この記事をお気に入りに追加する
さっそくアロマテラピーをやってみましょう！
好きな精油（エッセンシャルオイル）を準備してくださいね♡
🔸アロマテラピーの簡単な方法
家にあるものでお手軽に！簡単度★★★
⒈ハンカチやティッシュにたらす
こんなときに！👉すぐに手軽に香らせたい。
用意するもの：ハンカチ、ティッシュ、コットンなど
①精油をハンカチなどに1・2滴たらす。
②机や枕元に置く、またはバッグに入れて持ち歩く。
※色のつく精油があるので、目立たない部分に試してから行ってくださいね。
⒉お湯を入れたマグカップにたらす
こんな時に！👉身近なもので香りを広げたい。
用意するもの：マグカップ、ボウルなど
①湯気の立つくらいの熱めのお湯を、マグカップなどに入れる。
②精油を1〜3滴たらす。
③香らせたい場所に置く、または目を閉じて蒸気を吸い込む。
バスタオルを頭からかぶり、蒸気が逃げないようにして
フェイシャルスチームをするのもオススメ。
※蒸気に当たるときは必ず目を閉じてくださいね。
※お湯を間違って飲まないでください。ヤケドにも注意！
⒊足浴や手浴をする
こんな時に！👉カラダに負担をかけずに一部分を温めたい。
用意するもの：深めのたらいや洗面器など
①手首またはくるぶしが浸るくらいの熱めのお湯を、容器に入れる。
②精油を1〜3滴加えよくかき混ぜる。
③両手または両足を入れ温まる。
アロマのパワーをもっと感じたい！簡単度★★
⒋お風呂に入れる
こんな時に！👉全身リラックスしながら香りを感じたい。
用意するもの：天然塩、キャリアオイル（植物油）など
①天然塩やキャリアオイル（植物油）に精油を1〜5滴（半身浴であれば3滴まで）混ぜる。
②お風呂に入れてよくかき混ぜる。
※精油を直接お風呂に入れることも可能ですが、敏感肌の方は皮膚がヒリヒリすることがあります。様子を見ながら入れてください。
⒌温めた／冷やしたタオルを体に当てる
こんな時に！👉部分的な不調を香りでやわらげたい。
用意するもの：フェイスタオル、洗面器
①洗面器に熱めのお湯（または水）をはる。
②精油を1〜3滴たらす。
③タオルでお湯（または水）をすくい、水分をしぼる。
④温めたい（冷やしたい）部分にタオルを当てる。
肩のつらさなど慢性的なお悩みには温かいもの、
急性のトラブルには冷たいものを使用してください。
⒍オイルに混ぜてトリートメントする
こんな時に！👉皮膚から浸透させて香りのパワーを感じたい。
用意するもの：キャリアオイル（植物油）
①キャリアオイル（植物油）に精油を（ボディ：1〜6滴/フェイス：1〜3滴）混ぜる。
②手のひらに適量とり、なじませてからカラダに薄くのばす。
心臓から遠い部分→近い部分へ流すようにトリートメントすると循環促進につながります🙌
⒎アロマグッズ（ディフューザーなど）を使う
こんな時に！👉しっかり香りを広げたい。長時間香らせたい。
用意するもの：アロマディフューザーやアロマストーンなど
①使い方はメーカーによって様々。説明書の通りに行ってくださいね♬
自分好みのアロマ雑貨で楽しく！簡単度★
⒏アロマスプレーなどを作って使う
こんな時に！👉それぞれの空間や用途に合わせて香らせたい。
用意するもの：エタノール、精製水
①作ったアロマスプレーを空間に吹きかける。
※お肌に使用するときは濃度を低くしてくださいね！
バスボム、コスメなど手作りアロマ雑貨は他にもたくさん。
自分好みの香りにできるから嬉しいですね♡
以上がアロマテラピーの主な方法。
意外と簡単にできるものばかりなんです✨
自分に合った方法を探して、毎日に楽しくアロマテラピーを取り入れましょう♫
